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モーニングピラティス[生配信]Facebook
今週よりモーニングピラティスの生配信をFacebookで開始しております。
Facebookpageからでもご覧になれますので是非！
ローラーピラティス体験
ローラーピラティスはストレッチポールという長細い棒を利用して行うピラティスです。
名前は聞いたことがあったのですが、実際に行ってみるとストレッチポールを利用するだ毛で運動の幅に広がりが出来ます
普段伸びることのない筋肉や使う機会の少ない筋肉にしっかりと働きかけることができますのでめちゃくちゃおすすめです。
スポーツ選手の怪我防止等にも用いられています。
介護もスポーツ並みに腰に負担がかかりますので、介護に伴う腰痛予防や改善にも効果的です！！
インナーマッスルへ刺激を加える
身体の深層にある筋肉をインナーマッスルと言いますが、この筋肉は普通の筋力トレーニングでは働きにくいです。
特に体幹のコアトレーニング等については、バランスをとるような場面で活動性が高まるという特徴があります。
ストレッチポール上で寝転がって、足を持ち上げたり降ろしたりといった運動を通してインナーマッスルに刺激を加えるとことができます。
このインナーマッスルの中には一つ一つの背骨をつなぎ合わせるように付着する小さな筋肉があります。小さな筋肉である分大きな力は発揮しませんが、深層で骨端と骨端で構成される関節の安定性を高める役割があり非常に重要です。このインナーマッスルが弱くなると関節の安定性が低下する分、痛み出現の原因となります。
ちなみにこのインナーマッスルの活動は加齢に伴って低下すると言われています。インナーマッスルの活動が低下したり反応が鈍くなったりすることで痛み出現の原因となりますので、意識して普段から刺激を加えることが大切です！
美姿勢にも重要。インナーマッスル
キレイな姿勢を保つ上でこのインナーマッスルの働きは非常に重要となります。効率の良いダイエットを行うためにもコアトレーニングは大切です。
あと、代謝量を上げるために大きな筋肉を鍛えることは良いことですが、大きな筋肉を鍛える際にインナーマッスルが機能しにくい状況でトレーニングを重ねると怪我の原因にもなります。負荷の強いトレーニングを行う際には、焦る気持ちを抑えてまずはインナーマッスルの活動を高めてから行うことをおすすめします！！