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体操教室[狩口台地域福祉センター]１０分でできる体幹トレーニング
先日、クリオ事務所近くの狩口台地域福祉センターで体操のお兄さん業をやってきました！！
長々と色々な運動をするのではなく、必ず毎回決まった体操を行うようにしています！ターゲットは体幹筋です！！
加齢に伴って衰える筋肉は概ね決まっていて、「抗重力筋」という重力に抗するための筋肉が弱りやすいと言われています。
集団体操では、細かい複雑な運動は避け、短時間（１０分）でシンプル（全８項目）な抗重力筋に対するトレーニングを繰り返し伝えることを大切にしています！！