本日は初めて星陵台の地域住民が集うコミュニティーに参加してきました！
給食会での集まりなんですが、食事前の体操としてお声掛けいただきました！！

３０名近くの参加者が集まっていましたが、これでも参加者は半分くらいとのこと。コロナが流行る前は６０名近くのかたが集まっていたようです！！

いつも通り１０分間で出来る体幹トレーニングを行ってきました！！

１日１時間以上の運動時間を確保出来ている方はほとんどいなくて、運動時間を確保できている方のほとんどが１０〜３０分くらい。
短時間であればあるほど運動内容を絞り込むことが大切です！！短時間しか運動時間を確保できない方には、体幹のトレーニングのみを行うことをお勧めしています。足は歩くときに、腕は生活の中でいやでも使います！！体幹は体の軸になる部分ですので、めちゃくちゃ大切で１０分といった限られた時間でれば１０分間全力を注いで体幹をコンディショニングすることをお勧めします！！