本日は朝からストレッチポールを利用しファンクショナルローラーピラティスを体験しました。

ピラティス初心者の私が体験して感じたこと

・運動のバリエーションが多く初心者でもできる
・めちゃくちゃ気持ち良い！！実施後は身体が楽になる
・体の硬さや癖は人によって違うため、パーソナルトレーニングの方がより効果的かも

運動のバリエーションが多く初心者でもできる

ピラティスを実施する上でいくつかの注意事項を最初に教えてもらいます。体の軸を意識することが大切だなと感じました。頭のてっぺんが天井にピンと引っ張られっる様なイメージで身体を伸ばす。これをピラティスではエロンゲーションと呼ぶようです。
ピラティスを行う上で意識するべき大切なポイントを教えてもらいながら実施したので比較的スムーズに体験できました。
私はどちらかというと身体がガチガチに硬いタイプなのですが、ピラティスには運動のバリエーションが豊富にあるため無理のない方法で受けることができました。
実施しているうちに筋肉が伸びている感覚を感じとれたり体が柔らかくなってくるのを感じました。この自分の身体を感じ取ることもすごく大切だそうです。

めちゃくちゃ気持ち良い！！実施後は身体が楽になる

ピラティス実施中は普段伸ばすkとのないような筋肉が伸びていき、普段動くことのない部位を動かしている感覚になったりと不思議な感覚でした。
驚いたのは実施後です。実施後も身体の軸がまっすぐ伸びて、体の中心に芯が遠っったような感覚が残ります。無意識に姿勢が伸びます。これには驚きました。意識して姿勢を正すのではなく、楽に自然と姿勢が伸びる。伸ばしている方がむしろ楽に感じるといった感覚でした。体験時間は20分程度でしたが半日ほど効果が持続した気がします！！

体の硬さや癖は人によって違うため、パーソナルトレーニングの方がより効果的かも

人の身体の硬さは人ぞれぞれ違いますし、生活の中の癖等で身体の歪み方も人ぞれぞれ違います。今回は少人数のグループ体験だったので、インストラクターが直接身体に触れてフォームを修正してくれます。実際に正しいフォームを獲得するまでにインストラクターにアシストしてもらいながらの方がわかりやすいなと感じました。また個人個人の身体特徴にあったピラティスがより効果的なことは言うまでもありません。そういった意味では、個別の機能的・能力的なアセスメントを得意としたセラピストがピラティスを行う上でもっとも力が発揮されるのはパーソナルトレーニングなんだろうなと思いました。
来週はオンライン上で体験会を実施します。ひとまずは私たちが体験してピラティスの良さを感じ取りながら正しい情報を伝えていきたいと思います。

ピラティスがモーニングルーティンになりそうです！！皆さんにもぜひ体験してもらいたいと思います！！