先日の自主トレーニングメニューへのお問い合わせありがとうございます。
少しでも興味をある方、内容が気になる方、、、気軽にお問い合わせください！

先日の自主トレーニングメニューは一般的に低下しやすい筋肉の部位にスポットを当て、
様々な方がお使い頂けるよう上肢、下肢、体幹、65歳から始めるピラティスという項目を作りました。
その中から皆さんに必要な分をピックアップして自主トレーニングを行っていただくものです。

自主トレーニングは継続して行うことが重要です！
しかし「運動＝苦しい、しんどい」というイメージを持つ方は少なくないと思います。
このイメージを払拭しないと継続することは難しいと考え、スタッフ同士で相談し合いました。

「運動をする」と構えてしまうから始めることへのハードルが高い
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より実用的に、もっと効果的に
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普段の日常の中に溶け込む方法はないか
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『ながらリハビリ』

歯磨きをしながらスクワット
食器洗いをしながらかかと上げ
テーブル拭きをしながら上肢の運動

このように「○○しながら△△」を行うことにより、生活自体が運動になります。
歯磨きや食器洗いは毎日日課のように行うので、その時に＋αほんの少しの運動を
加えることで自然と効果的な運動へと変身します！

写真のように実際に見ながら運動できるようポスターを作成し、
洗面所などに貼ってお使い頂けるよう検討しています。

こうやってスタッフと写真を撮っていると生活自体が非常に運動と密接で
しっかりと身の回りの日常生活を行うことがそもそもリハビリになり、
そこに＋αを加えるともっと効果的なリハビリに繋がると再認識しました！

〜撮影風景〜